Sunday, 29 November, 2020

Kategori: Træning


Forgrenede aminosyrer (BCAA) er en gruppe af tre essentielle aminosyrer: leucin, isoleucin og valin. BCAA kosttilskud bliver almindeligvis taget for at booste muskelvækst og forbedre fysisk performance. De kan også hjælpe til vægttab og mindske muskeltræthed efter fysisk aktivitet. Denne Read more…


Fra begyndelsen har vegetarisme været kontroversielt inden for resultatbaseret ernæring; ofte udskældt og generelt portrætteret som ringere end en kost med meget kød, som kendetegner moderne bodybuilding. Det er ikke så meget fødevarerne selv, modstanderne har et problem med, men Read more…


Glem myterne og start med at vokse Ømhed er ikke nødvendigvis et tegn på en god træning. Dem som løfter tungt regelmæssigt, oplever ikke særlig tit invaliderende DOMS (delayed on-set muscle soreness) – muskelømhed. Off-dage kræver ikke total inaktivitet. Rent Read more…


Når man prøver at opbygge muskelmasse, er det ofte de mest simple ting, der vil føre dig i den bedste retning. Her følger de 7 vigtigste faktorer når det kommer til at opbygge muskelmasse. 1. Spis nok kalorier Så simpelt Read more…


Fra begyndelsen har vegetarisme været det grimme rødhårede stedbarn inden for resultatbaseret sports ernæring; ofte udskældt og generelt portrætteret som ringere end en kost med meget kød, som kendetegner moderne bodybuilding. Det er ikke så meget fødevarerne selv, modstanderne har Read more…


Så er der træning for de tyndfede piger, og andre der ønsker en velformet bagdel. Dette er et super godt begynderprogram. For at respondere på “The 30 day squat challenge”, kræver det at du får minimum 1,5 gram protein per kg per Read more…


For nogen er trænings, meget mere end et fysisk job, der skal overståes på 3 træningspas i ugen. Træning er en livsstil. Noget der fylder i hverdagen, fra du står op til du går i seng. Derfor er det ikke Read more…


Test din viden om træning og træningsrelaterede udtryk. Sæt ET flueben ved hver svar, du mener er rigtigt og får resultatet, når du har besvaret det sidste af 13 spørgsmål! Ved du mere end gennemsnittet om træning? [viralQuiz id=1]


“Pump” er en fantastisk følelse når man snakker om styrketræning og vægtløftning! Det er følelsen af spændstige muskler og huden der er spændt til bristepunktet, som er prikken over i’et efter en god træning med vægte. Hvis du er bodybuilder, Read more…


Lige efter du har trænet ben har du automatisk mere testosteron og væksthormon i blodet. Træner du herefter en mindre muskelgruppe lige efter, vil denne vokse betydelig hurtigere og blive større. Denne teori har en gruppe norske forskere på Lillehammer Read more…